ice is starting to form
на листе бумаги рисуется точка размером с монету, лист приклеивается на вертикальную поверхность, садишься напротив в комфортную позу (напрмер- поза лотоса) и смотришь на нее в течение 10 минут, принудительно загоняя все возникающие мысли под эту точку, т.е. создаешь абсолютную тишину в голове. поначалу было очень трудно, сейчас если возникает какая-либо ситуация, выводящая меня из состояния равновесия, достаточно 1 минуты отключения от реальности на любую точку в окружающем пространстве и буря внутри утихает, в голове наступает ясность и нормальное восприятие ситуации. тот же путь, но с наручными часами, у которых есть секундная стрелка. отключаешь все мысли и насильно следишь за секундной стрелкой.